寝起きすぐの筋トレのススメ

みなさん、こんにちはりょうです。

そんなお悩みを抱えている方は多いと思います。

そんな皆さんにオススメするのが、「起きてすぐ筋トレ」をすることです。

私の場合はジムに行って筋トレをしていますが、自宅で筋トレするのも大いにありだと思います。

今日はなぜ「起きてすぐ筋トレ」を推奨するのかを書いていきたいと思います。

なぜ寝起きすぐなのか？

取り入れる思考法【世の中には「やりたいこと」と「やらなければいけないこと」がある】

皆さんもこれは実感しているのではないでしょうか？

「やりたいこと」の例は趣味、娯楽、資格の勉強の時間などがあります。筋トレはこちらに入るのではないかと思います。

一方で「やらなければいけないこと」には仕事、家事などがあると思います。

私たちはこの２つを上手く組み合わせながら時間を使っています。

普通なら、「やらなければいけないこと」を先に行い、余った時間で「やりたいこと」を行うという時間の使い方だと思います。

しかし、その順番を逆にしてみてはどうか？と私は考えました。

「やりたいこと」を先に行い、その後に「やらなければいけないこと」を行う。

「やらなければいけないこと」はどうにかしてでもやるものです。

どうにかして時間を有効活用しながら行うものなので、一旦後回しでもいいのでは？と思いました。

（加減は必要ですが。）

そういった時間の使い方をしたい！という思いから私は「起きてすぐ筋トレ」を生活に取り入れてみました。

やってよかったこと

①寝起きで今日一日にワクワクできる

寝起きすぐに好きなことができるので、朝起きることが楽しみになります。

楽しい予定があると、人間スッキリ起きられるものです。

朝イチに楽しい予定を取り入れることで寝起きをスッキリさせることができワクワクした状態で一日がスタートします。

②頭がスッキリする

朝イチで筋トレを行うことで、頭がスッキリします。

筋トレ中は心拍数が向上するので、血液の巡りが早くなります。

頭にも血液が巡るので、その後の頭を使った活動にも大きないい影響を与えてくれます。

③成功体験で一日がスタートするので、一日の使い方が変わる

「筋トレ」という体にとっていいことをしたという成功体験によって、一日の使い方が変わります。

特に食事が変わります。

せっかく筋トレをしたのにそれを無駄にしたくないという思いが働きます。

ジャンクな食事はしたくなくなるでしょう。

また、一日の精神状態にも大きないい影響を及ぼします。

成功体験で一日がスタートするので、成功体験を更に得たい！という気持ちで一日を過ごすことができます。

習慣化するには

習慣化するには、その行動を起こすまでの行程をできるだけ少なくすることが大切です。

私の場合、朝起きてからす家を出るまでにすることは、

のみです。

寝癖は直しません。ジムから帰ってきたらシャワーを浴びます。

この行程の少なさが習慣化の鍵です。

できる人は、ジムウエアを着たまま寝てもいいでしょう。

家で筋トレをする人は寝る前にヨガマットを敷いておくのも良いでしょう。

行程が多ければ多いほど面倒臭さも大きくなってしまいます。

みなさんも実感しているかと思います。

とにかく行程を少なくしてみてはいかがでしょうか。

まとめ

「やりたいこと」を先に行って時間を有効活用しよう！

寝起きすぐの筋トレはメリットだらけ

習慣化するには行程を少なくしよう！

以上参考になれば嬉しいです。